Récemment, maintenir mes habitudes et objectifs de course à pied était devenu un défi. Physiquement, tout allait bien, mais mentalement, l’idée de courir, un sport que j’affectionne habituellement, me plongeait dans un état d’apathie.
Récemment, j’ai eu du mal à maintenir mes routines de course à pied. Physiquement, tout allait bien, mais mentalement, l’idée de courir me plongeait dans une profonde léthargie. Alors que je détestais de plus en plus ma propre inaction, aucune des applications de fitness habituelles ne parvenait à me motiver. Après avoir réussi une semaine d’entraînement, je n’ai pas eu le courage de sortir du lit un samedi. Cette pause a brisé ma série, et le jour suivant, j’ai sombré dans la culpabilité et l’auto-apitoiement.
Fatigué de cette situation, j’ai entrepris des recherches sur Internet et finalement téléchargé l’application Gentler Streak.
Comme son nom l’indique, Gentler Streak est une application iOS et Apple Watch qui adopte une approche plus compréhensive pour instaurer une habitude de remise en forme. Elle permet de définir son statut d’activité : actif, en pause, malade ou blessé. Choisir l’une des trois dernières options ne brise pas la série. Au lieu de cela, l’activité est représentée sur un “chemin d’activité”, une visualisation de la charge d’entraînement globale. L’application propose également des lectures éducatives sur la nutrition, l’exercice, le repos et l’interaction entre ces éléments. Chaque jour, elle envoie des rappels personnalisés. Si vous êtes bien reposé, vous serez encouragé à persévérer. Si vous êtes fatigué, l’application vous rappellera l’importance du repos. Et si vous ne savez pas quoi faire, vous pourrez consulter une série d’exercices suggérés, adaptés à vos préférences et à votre niveau de forme physique.
Ce que j’apprécie particulièrement, c’est que l’application intègre les pauses et les “échecs” dans le parcours vers le succès, sans jamais vous juger.
Cette absence de jugement était exactement ce dont j’avais besoin. Après onze ans de course à pied, je me suis retrouvé dans la pire phase de démotivation de ma vie. Pris dans un cycle infernal de rechutes et de colère contre moi-même, j’avais du mal à sortir de cette spirale négative. Une simple application de marche m’a aidé à changer ma vision tout ou rien, mais au fond de moi, un diabolique esprit critique continuait à me tourmenter. Gentler Streak a su faire taire cette voix intérieure. Il n’est pas révolutionnaire qu’une application affirme qu’un jour de repos n’affectera pas votre forme physique. Pourtant, beaucoup ne le font pas. L’application Gentler Streak m’a rappelé que les séries ne sont qu’un aspect de la régularité et qu’une pause, qui peut être bénéfique pour la santé, ne devrait pas être perçue comme un échec.
Rien n’est pire que de se sentir esclave d’une série.
Ce que propose Gentler Streak n’est pas révolutionnaire. Les applications de fitness proposent déjà des fonctionnalités axées sur la récupération. Ce qui distingue Gentler Streak, c’est son approche intuitive. L’application met l’accent sur la création d’un espace pour tout, plutôt que de se focaliser sur une seule chose. Elle vous apprend à vous adapter plutôt que de vous reposer uniquement sur votre force de volonté, qui finit toujours par s’épuiser.
Prenons par exemple les suggestions quotidiennes “Aller plus doucement”. Le repos et la récupération active sont toujours les options privilégiées, suivies d’activités de maintien, puis d’activités stimulantes. L’application propose des recommandations pour les jours où vous manquez de volonté, ce qui permet de garder le diabolique esprit critique à distance.
Malgré quelques défauts, comme sa dépendance à l’Apple Watch et son abonnement payant, Gentler Streak semble porter ses fruits pour moi. Les plus disciplinés pourront trouver cela futile, mais je préfère mille fois cette approche bienveillante. Grâce à elle, je cours plus vite, plus longtemps et avec plus de plaisir qu’il y a six mois. Mon corps est préservé des blessures. Quand je me dis “je suis occupé aujourd’hui, je courrai demain”, je le fais réellement. Et cela, c’est une victoire en soi.
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