Bonnes raisons pour manger une pomme tous les jours

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La pomme est parmi les fruits sains et les plus abordables. goedkoop nike air max Extrêmement riche en antioxydants, vitamine C et fibres. Les pommes ont de nombreux avantages pour la santé, et nous vous donnons plus de 11 raisons pour manger une pomme quotidiennement (en plus d’éviter les visites répétées au médecin). 1. la perte de poids Cherry red summer apple isolated on white, macro close up with copy space   Avec plus d’un tiers de la population adulte considérée comme obèse, la capacité de la pomme à favoriser la perte de poids est en effet une bonne nouvelle. Deux propriétés de ce fruit qui en font un aliment de perte de poids qui sont sa teneur élevée en fibres et sa faible densité énergétique. Plusieurs études ont démontrée que ses deux propriétés sont liées à une réduction calorique et une importante perte de poids à long terme. Selon une étude, les participants ayant consommé 1,5 grosses pommes (environ 300 grammes) tous les jours ont perdu 2,9 kilos sur une période de 12 semaines. fjallraven kanken backpack sale Une autre étude a également montré que manger des pommes, en particulier la moitié une heure ou une heure avant les repas, contribue à réduire l’apport calorique et contribue ainsi à la perte de poids. Pour cette raison, inclure les pommes dans votre régime amaigrissant est hautement recommandé. Pour un meilleur effet de perte de poids, manger une pomme une demi-heure avant les repas.   2. abaisser le niveau de la glycémie & protège contre le diabète contre diabete   Des études ont indiqué que les pommes peuvent aider à réduire le niveau de sucre dans le sang et protéger contre le diabète de Type 2. asics gel kinsei donna Dans une étude, les participants ayant consommé une ou plusieurs pommes tous les jours ont été signalés comme ayant presque 30 % en moins de risque pour développer un diabète Type 2. C’est parce que les pommes sont extrêmement riches en fibres qui lorsqu’elles sont consommées en grandes quantités améliorent le contrôle glycémique. Elles contiennent aussi des antioxydants qui ralentissent la digestion des sucres. nike air max homme pas cher Grâce à ces deux éléments nutritifs principalement, la pomme est un bon choix pour quelqu’un qui est diabétique ou prédiabétique. Fjallraven Kanken mini   3. Under Armour Curry 3.0 prévient les maladies cardiovasculaires cardiovasculaire   De nombreuses études ont été effectuées pour étudier la relation entre les pommes et les facteurs de risque de maladie cardiaque. new balance 373 uomo prezzo Dans une étude animale, manger des pommes a réduit le taux de cholestérol total et l’accumulation de plaque dans les artères. Kyle Hendricks Authentic Jersey Les niveaux de cholestérol et accumulation de plaque sont des facteurs de risque de maladie cardiaque. Si les résultats de cette étude animale étaient vrais pour l’homme ainsi, cela voudrait dire que manger des pommes peut aider à protéger contre les maladies cardiaques. Dans une étude effectuée sur les humains par des chercheurs de la Finlande, le risque de mort à cause de maladies cardiovasculaires était 43 % inférieure chez les femmes et 19 % chez les hommes qui mangeaient plus de 1,9 onces (54 g) de pommes tous les jours.   4. protège contre le Cancer   protege contre le cancer   Dans une étude baptisée « une pomme par jour contribue-t-elle à éloigner un oncologue? », les participants qui ont mangé une pomme par jour ou plus se sont avéré comme ayant un risque inférieur de cancer. Des scientifiques de l’American Association for Cancer Research recommandent aussi la consommation de pommes, qui selon eux, peut réduire le risque de contracter un cancer du pancréas de 23 %. Plusieurs autres chercheurs ont prétendu que les pommes peuvent protéger contre les cancers. Par exemple, des chercheurs de l’Université Cornell ont réussi à identifier de nombreux composés dans la pelure de pomme qui aident à combattre les cellules cancéreuses dans le cancer du sein, du foie et du côlon.   5. empêche l’asthme   asthme   Manger les pommes est bon pour la gestion et la prévention de l’asthme. Selon une étude britannique, les personnes qui mangeaient des pommes de 2 à 5 chaque semaine étaient environ 30 % moins susceptibles de souffrir d’asthme que ceux qui n’en ont pas mangé. Cela est attribuable à ce que les pommes sont une bonne source de flavonoïdes, qui peut aider à réduire l’inflammation dans les voies respiratoires. Une autre raison est sa teneur en acides phénoliques.

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  • Ces acides aident les patients souffrant d’asthme de respirer plus librement, réduisant le besoin en médicaments. En outre, manger des pommes est un bon moyen d’obtenir vos besoins quotidiens en vitamine C. La Vitamine C non seulement aide à soulager l’inflammation des voies respiratoires, mais conserve également les poumons sains et forts. Il renforce également le système immunitaire. À son tour, un système immunitaire plus fort aide à soulager les symptômes d’asthme.

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