Comment perdre et brûler les calories d’une manière simple, facile et efficace?

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Pour brûler des calories, il est essentiel de prendre soin de la nature de notre  nourriture et faire de l’exercice. Mais ce que vous ignorez peut-être est que brûler des calories est une tâche plus facile qu’on le croit. Si vous n’avez pas le temps pour l’exercice (qui est souvent un prétexte), il y a une série d’activités qui vous aideront à brûler des calories sans pour autant s’en rendre compte :

escalator

Si vous roulez ou vous faites du shopping dans un centre commercial, allez vers le haut de l’escalator, comme s’il s’agissait  d’escaliers normaux. Vous réaliserez l’opération beaucoup plus vite et, croyez-le ou non, dans cinq minutes, 144 calories sont brûlées et parties en l’air. En revanche, lorsque vous montez des escaliers normaux, n’arrêtez pas sur les débarquements pour se reposer. Mettez de côté le flânage et montez l’escalier pour travailler plus les muscles.

debout

Au lieu de rester dans la salle d’attente du médecin, avocat, dentiste, médecin des yeux, rester debout. Quand une personne reste debout, il brûle 36 calories de plus par heure que celui qui est assis.

faire le menage

Faire le ménage de sa maison. Nettoyez votre maison est une forme d’exercice sans s’en rendre compte. Il brûle environ 50 calories toutes les demi-heures.

gomme

Mâcher de la gomme sans sucre. Lorsque vous mâchez de la gomme, les muscles des mâchoires entrent en action, et brûlent près de 11 calories par heure.

lavage voiture

Laver la voiture. Au lieu de prendre la voiture pour la lessive, nettoyez le vous même. Avant que votre voiture regagne sa propreté, vous aurez perdu près de 280 calories.

Mieux encore, et toujours sans s’en rendre compte

Jouer avec les enfants surtout, avec les plus petits de la famille. Les enfants sont toujours dynamiques et en mouvement. Jouer avec eux est une bonne façon de se déplacer un peu plus. Vous pouvez brûler jusqu’à 137 calories en seulement 10 minutes.

Une autre façon de brûler des calories est de boire quelque chose de très froid, qui obligent le corps d’augmenter la température du liquide. Difficile à croire, mais grâce à cette activité  nous nous débarrassons de 60 calories.

Conduire une heure à travers la cité c’est brûler 200 calories. Sur l’autoroute, c’est perdre la moitié.

Un baiser brûle entre 3 et 12 calories, et s’ils sont très passionnés, vous pouvez en perdre jusqu’à 150. Pratiquer l’amour contribue également à perdre entre 200 et 300 calories.

Autres activités qui vous aideront à brûlent des calories :

Aspiration (114 calories), laver la vaisselle (78 Cal.), essuyage des planchers (75 Cal.), faire le lit (90 Cal.),  planche à repasser (93 Cal.), la cuisine (72 Cal.), nettoyage des fenêtres (120 Cal.), escaliers (204 Cal.), danse (120 Cal.), aérobic (178 Cal.), vélo (150 Cal.), jardiner (150-200 Cal.), courir (325 cal.) Promenade sans hâte 1,5-3 km/heure (60-75 Cal.), 4,8 km/h de marche tranquille (150 Cal.), 6 fast riding mi/h (180 Cal.), marche très rapide 7,5 km/h (200-240 cal.).

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